[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d 20ml przy ostatnim cyklu słabe efekty (po każdym cyklu odblok clomidem a po ostatnim clomid+pregnyl(HCG) 8. TRENING:Pon:klatka+biceps(co 2 tygodnie klatka+triceps), Wt:barki+kaptury, Śr:wolne, [...]
[...] przysiady bez przeginania (nie za dużo bo pewnie nóg nie trenowałeś) brzuch to wiadomo, no można jeszcze wznosy nóg 5 dzień PLECY + biceps widzę że właśnie plecy masz słabe więc tego dużo no ale niestety nie masz odpowiedniego sprzętu więc najlepiej jakbyś w ten dzień poszedł na siłkę ale jak nie to tak: podciągania + negatywme z kolegą [...]
[...] z obciążeniem) 2s/max. (ew. 12) klata: wyciskanie sztangielek leżąc 12<10 barki: wyciskanie sztangielek 12<8 (przy zwiększonym obciążeniu trudno będzie wykonać 10 - słabe bary ) bic: uginanie z supinacją 12<10 tric: francuz jednorącz 2s/12 żeby był progres to musi być oburącz (przy jednorącz 3,5 kg, a przy oburącz 9,25 kg - tutaj mogę [...]
Na klate biore ok. 100 moze troszke wiecej, a bicepsik robie 30 - 40. Barki mam slabe ale zaczynam ostro nad nimi pracowac. No i rzezba, mam fatu troche, postaram sie go przez wakacje zrzucic.
"Nom nawet spoczko jak na rok" - bardzo ladnie jak na rok... tylko troche barki, przednie aktony slabe, skup sie na nich, ale laadnie pociety jestes, na lato wsam raz SOG
[...] podwójną albo wydłużoną ekscentryke moze gumy jest wiele więcej czynników i opcji niż tylko zmiana ćwiczenia. Wszyatko zależy od tego co chcesz zbudować i jakie masz słabe punkty. Sama stabilizacja odgrywa ważna rolę w bojach. Wystarczy że ucieka ci jedne ramie lamiesz dźwignie i nic nie wycisniesz a jak zamienisz na sztangielki może ci [...]
Jakieś tam przysiady dam radę, hack czy na suwnicy, tylko szkoda kolan w szczególności jak po chorobie mam ogólnie słabe stawy. W sumie przednie przysiady jakoś jeszcze w miarę mi idą, bułgarskue też ok. Więc co polecasz by nie uszkodzić stawów? Maszyny? W sumie maszyny niby mniejsze ryzyko urazów ale też raczej ciężej te stawy na nich wzmocnić. [...]
Witam wszystkich z sfd.pl!!! Na poczatku przepraszam ze nie trzymam sie scisle tematu ale moje pytanie jest rowniez zachaczajace o temat Strazy Pozarnej. Bardzo prosze o pomoc w przygotowaniu sie do testu sprawnosciowego do PSP. Na poczatek cos o mnie: mam 29lat (czyli ostatnia szansa aby zostac strazakiem), wzrost 174,5cm, waga 70,5kg. Do [...]
[...] Ci szło słabo w wyciskaniu na klate, tak samo gdy nie będziesz ćwiczył barków (w tym wypadku przednich aktonów) to też będziesz miał mniejsze efekty w treningu klaty, bo Twoja klatka będzie większa, a triceps i barki które pracują w tym ćwiczeniu będą słabe Tak samo w kilku innych przypadkach. Mam nadzieje że może wkońcu coś do Ciebie dotrze
A te duże ilości powtórzeń to ze względu na słabe stawy... ale jak mam to rozumieć- masz jakieśproblemy w tej kwestii? wlaściwa technika i -tak- duże ciężary wzmacniają stawy jak mało co... ale z umiarem. wszystko więc klasycznie co do celow...?
[...] poniżej normy (chociaż czasem wyskakuje baaardzo wysokie - dziwne to jest; zazwyczaj jednak jest baaardzo poniżej normy). A na kapturach trochę mi zależy - mam je bardzo słabe (chociaż ostatnio poprzez wyższe wznosy boczne na barki trochę się poprawiły). Zadziwiła mnie ta przerwa czarna pod koniec filmiku! Przy wgrywaniu na komputer były dwa [...]
1 Chodzi o to by już wstępnie zmęczyć mięśnia i potem nie trzeba wielkich obciążeń stosować by j pobudzić np jak trenujesz klatkę to często padają najpeirw słabe tricepsy i barki a klatka nie jest poruszana odpowiednio, więc wstępnie męczysz klatkę by padły w równym czasie 2 raczej tu chodzi o trening izomeryczny 3 jak wiesz jakie korzyści [...]
[...] przedramiona można sobie darować. Ile razy każdy z was miał tak, że robił biceps, jakiekolwiek ćwiczenie, i nagle gruchy wysiadały? Sam bic by jeszcze dociągnął, ale przez słabe przedramiona trzeba było skończyć serię. Tak samo z innymi ćwiczeniami, np. szrugsy. Przedramiona i uchwyt są ważne ZWŁASZCZA przy tak intensywnym treningu, jakim jest [...]
[...] pełni sylwetki. Bo najbardziej na brzuchu mi doskwiera smalec. Ale to przez to, że nie stroniłem od słodkiego. Na żywo myślę, że klata nie odbiega od pleców. Barki na pewno słabe i nogi, bo zacząłem później ćwiczyć te partie niż resztę. Na tą chwilę mam dietkę low carb: Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 I [...]
Dobrze wiec jesli zrobie tak i do tego doloze brzuch na treningu każdym to bedzie ok? A. przysiad 4x12-8 progres wyciskanie 4x12-8 progres wioslowanie 4x 12-8 progres wycisk żołnierski 4x10 uginanie ramion z sztanga stojac 4x10 B. MC 4x10 wyciskanie skos hantle 4x10 drazek 4x10 (i czy tutaj jak bede mial pod soba mdlitewnik to nie ebdzie za [...]
barki w porownaniu do lapy dosc slabe i plecki slabsze, ale ogolnie jak na taki okres cwiczen dobrze jest, czystego miecha powoli dokladaj i bedzie kozak ! SOG !
[...] się rozgrzej, by doprowadzić więcej krwi do mięśni. Napinaj i rozciągaj mięśnie pomiędzy seriami. Bądź skoncentrowany na ćwiczeniu, które wykonujesz. Poznaj swoje słabe punkty. Traktuj je poważnie i trenuj te mięśnie na początku. Wiele osób robi dokładnie odwrotnie, bo lubi zaczynać trening od czegoś przyjemnego. Eksperymentuj i [...]
cos ci chyba sie wydaje ze masz barki slabe bo w prownaniu do klaty i calej reszty nie wygladaja ze odstaja zwieksz liczbe powtorzen nie skupiaj sie na ciezarze ja robie 45 kilogramowa sztanga za karku na pelnej amplitudzie do 30 powtorzen wznosy bokiem 12kg hantelka do 50 uniesien